शतावरी घृत: महिलाओं के लिए एक सम्पूर्ण उपाय

लेखक: डॉ. ज़ेबा नाज़ | Dr ZebaNaaz

पदवी: BAMS, B.Sc, Endocrinologist, Panchkarma Therapist, Yoga Trainer

शतावरी घृत क्या है?

शतावरी (Asparagus racemosus) आयुर्वेदिक “रानी जड़ी-बूटी” है, जिसका सिद्धार्णिक रूप से घृत (घी में बनी तैयारी) इस्तेमाल महिलाओं के हार्मोन संतुलन, मासिक धर्म नियमितता, लैक्टेशन और मेंटोपाज़ल स्वास्थ्य में किया जाता है। यह शरीर को ठंडा (शीतल), पौष्टिक (पोषक), और वात–पित्त शमक माना गया है।

​ महिलाओं के लिए मुख्य लाभ

1. हार्मोनल संतुलन – पोस्टमेनोपाज़ में Shatavari root extract से गर्म फ्लैश, रात में पसीना, अनिद्रा, मूड स्विंग्स में कमी आई; RCT अध्ययन में पाए गए सकारात्मक परिणाम ।

2. मासिक धर्म सुधार – oligomenorrhea और amenorrhea में Shatavari ghrit के नियमित सेवन से 75% महिलाओं में 2 माह में चक्र नियमित हुए; Ayush Journal clinical पायलट अध्ययन ।

3. स्तनपान पोषण (लैक्टेशन) – Harita Samhita में शतावरी को स्तनपान वृद्धि करने वाली औषधि बताया गया; Ask Ayurveda की रिपोर्ट में विस्तृत विवरण ।

4. उपद्रवों में सहायक (Postpartum & Menopause) – पेट सिकुड़ना, रक्तस्त्राव, चिंता, मांसपेशियों में कमजोरी में राहत; Kerala Ayurveda के clinical trial ने इन पहलुओं में बेहतरी देखी ।

5. डाइजेशन & इम्यूनिटी – घृत का आधार आंतों से पोषक तत्वों का अवशोषण बेहतर बनाता है; anti-acid क्षमता भी पाई गई (उदर अम्लता में 1 माह समाधान) ।

6. एंटीऑक्सीडेंट व एडेप्टोजेनिक – शतावरिन सैपोनिन, Racemofuran, Asparagamine-A जैसे यौगिक ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस नियंत्रित करते हैं; पोस्टमेनोपॉज़ में मांसपेशी ताक़त बेहतर हो गई ।

​ सेवन का सही तरीका

– खुराक: 1 चम्मच (≈ 3–5 mL) शतावरी घृत सुबह खाली पेट, गुनगुने दूध या गर्म पानी के साथ।

– समय: न्यूनतम 60 दिन तक लगातार। मासिक चक्र के 5 दिन पहले शुरू करें और 5 दिन बाद समाप्त करें।

– अनुकूल यौगिक संयोजन: अजवाइन, अदरक–पिप्पली का काढ़ा साथशीप; ओजस वृद्धि हेतु शतावरी, अश्वगंधा, ब्राह्मी। – सावधानियाँ:

अत्यधिक सेवन से कफ व वमन हो सकता है – कुष्ठ व वात–कफ प्रबल महिलाओं को विशेषज्ञ परामर्श आवश्यक।

दूध एलर्जी, डायबिटिक दवाएँ लेने वाली माताओं को आरंभिक चरण में चिकित्सीय मार्गदर्शन जरूरी।

गर्भावस्था में दूसरी/तीसरी तिमाही तक सीमित, और आयुष विशेषज्ञ परामर्श से ही लें।

​​ सरकारी/मान्यता प्राप्त अनुसंधान

डबल-ब्लाइंड RCT – 70 महिलाएं, 60 दिन उपयोग – हल्का या बिना adverse events; quality of life व लक्षण महत्वपूर्ण रूप से सुधारित ।

शतावरी घृत clinical pilot – oligomenorrhea, amenorrhea में नियमित चक्र; जहां 75% ने परिणाम रिपोर्ट किया ।

हितकारी तत्वों की पुष्टि – सैपोनिन, फ्लेवोनोइड, फेनोल्स… Strong antioxidant, anti-inflammatory effects ।

📝 ये सरल, सुरक्षित, और वैज्ञानिक रूप से समर्थित तरीके से शतावरी घृत महिलाएं घर पर इस्तेमाल कर सकती हैं।

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​ सुझाव

शतावरी घृत महिलाओं के लिए एक अत्यंत शक्तिशाली, परन्तु सौम्य Rasayana है — जो कि:

हार्मोनल स्वास्थ्य, मासिक चक्र, लैक्टेशन, मासिक दर्द, प्री/पॉस्ट-मेनोपॉज़, डाइजेस्टिव ट्रैफ़िक, और मानसिक स्थिरता में लाभदायक

सामाजिक स्तर पर सुरक्षित, वैज्ञानिक रूप से समर्थित

नियमितता, मात्रा, और संयोजन में चाहिए विशेषज्ञ मार्गदर्शन

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